Уважаемые члены клуба!Расписание с 1 декабря 2018 г.

Большой зал

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8.00

50 +
Нелли

50 +
Нелли

9.00

Yoga
Нелли


Body Flex
Нелли


Stretching
Лия


Yoga
Нелли


Stretching
Лия


Pilates
Айгуль

Body Flex
Ирина

10.00

Pilates
Айгуль


Pilates
Резида


Super Sculpt
Лия

Stretching
Эля

Upper Body + Tabs
Лия

Callanetic
Айгуль


Yoga
Ирина


11.00

Bums + Tabs
Айгуль


Fit Ball
Резида


Zumba Fitness
Лия

Fit Ball
Эля

Zumba Fitness
Лия

Yoga
Ирина

Super Sculpt
Александра


12.00

Yoga Кундалини
Ирина

Stretching
Александра

13.00

Super Sculpt
Резида


14.00

Stretching
Резида


 


15.00


 


16.00

 

ABT
София


17.00

Step-and-Sculpt
Эля

Tabs + Flex
Эля

Step-and-Sculpt
Эля


Stretching
Эля


Callanetic
Айгуль


Functional Training
Фирюза

Belly Dance
София

18.00

Bums + Tabs
Эля

Super Sculpt
Эля

Bums + Tabs
Эля


Upper Body + Tabs
Эля

Pilates
Айгуль

Step Interval
Фирюза

Strip Dance
Мария


19.00

Dance Aerobic
Лия

Step
Эля


Zumba Fitness
Елена


Super Sculpt
Эля


50 +
Айгуль


20.00

Yoga Айенгара
Ольга

Fit Ball
Резида

Fit Мix
Резида

Bums + Tabs
Мария


Fit Ball
Мария

 

Малый зал

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

18.00

Bodyballet
Лия

Pilates
Резида

Stretching
Резида

Body Flex
Ирина

Super Sculpt
Мария


19.00

Yoga
Ольга

Body Flex
Резида


Pilates
Резида



Yoga
Ирина


Dance Mix
Мария


20.00

Stretching
Лия


50 +
Александра

Yoga
Нелли


 


 

Зал йоги

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

19.00

Tabs + Flex
Эля



Stretching
Александра


Body Flex
Нелли

Dance Mix
Мария



 

Групповые программы

Гибкая сила

Pilates (55 мин.)урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, для контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Для любого уровня подготовленности.

Flex (30мин.), Stretching (55 мин.) – комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию.

Body Flex (55 мин.) – универсальная методика дыхательных упражнений, способствующих массажу внутренних органов. За одно занятие Body Flex вы избавитесь от 3500 килокалорий, активизируете лимфоток и жиросжигание в проблемных зонах.

Callanetic (55 мин.) – представляет собой комплексную систему статических упражнений, направленных на растяжение и сокращения мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть свои телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Yoga (55 мин.) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию души и тела, развивает гибкость, выносливость и силу, учит правильно дышать.

Yoga Кундалини (55 мин.) – система упражнений, включающая специальные дыхательные техники, асаны, практики, медитации и мантры. Кундалини йога направлена на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала.

Yoga Айенгара (55 мин.) — разновидность хатха-йоги, основанная Йогином Айенгаром. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и детальное объяснение каждой позы с индивидуальным подходом к каждому практикующему.

50+ (55 мин.) – специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. На занятии используется специальное оборудование, которое позволяет минимизировать нагрузку.

 

Аэробные классы

Aerobic (55 мин.) – разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.

Dance Aerobic (55 мин.) – разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики и танцевальных элементов.

Fit Ball (55 мин.) - урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Step (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс подходит для всех уровней подготовки.

Step-and-Sculpt (55 мин.) – класс смешанного формата. В течение всего занятия происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. На занятии используются только базовые упражнения.

Трейсинг (55 мин.) –  эффективная методика для сжигания жира под ритмичную музыку. Система упражнений воздействует на все основные мышечные группы.

Step Interval (55 мин.) –  это класс смешанного (аэробно-силового) формата. Помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Занятия на степе позволяют укреплять мышцы проблемных зон: живота, ног, ягодиц.

Силовые классы

Fit Mix (55 мин.) – программа направлена на быстрое и эффективное похудение. Это энергичная тренировка на проработку и укрепление мышц пресса, бедер, спины, груди и рук. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние здоровья, и укрепляет иммунитет.

Super Sculpt (55 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.

ABT (55 мин.)– силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABS (55 мин.) –  Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.

Bums (30 мин.) – силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Tabs (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Upper Body (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

Low Body (55 мин.) –  это аэробно-силовая интенсивная тренировка, направленная на укрепление нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Идеально подходит для женщин, у которых быстрее и сильнее полнеет именно нижняя часть тела. В процессе тренировки используются гантели, бодибары, степ-платформы и т.д. Регулярные занятия Low Body помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым!

Functional Training (55 мин.) – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Занятие на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса

Танцевальные классы

Latina (55 мин.) - урок фитнес формата. В программу входят классические направления латиноамериканских танцев: зажигательная самба, ча-ча-ча, джайв, сексуальная румба, кубинские Salsa for her, Bachata и, конечно же, клубная Латина.

Zumba Fitness (55 мин.) — необычное и очень популярное направление фитнеса. Оно объединяет элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Zumba Fitness подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения! Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Vogue — стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество поз, эмоциональная игра.

Belly Dance (55 мин.) – танец живота. Урок укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Strip Dance (55 мин.) - эротический танец без раздевания. Развивает гибкость, легкость походки и движений. Танец раскрепощения, желания, страсти. Эмоции и чувственность заставят взлететь и ощутить свободу. Движение и пластика вашего подсознательного становится реальностью. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Dance Mix (55 мин.) - это разновидность танцевальной тренировки, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях.

Правила посещения групповых занятий:

  1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
  3. При посещении  уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
  4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
  6. Занятие в уличной обуви строго запрещено. Рекомендуем использовать мягкую танцевальную обувь.
  7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  8. Соблюдайте личную гигиену.
  9. После занятия все оборудование  должно быть убрано в отведенные для этого места.
  10. В расписание групповых программ регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
  11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

г. Казань, ул. Чуйкова д.41А
тел. (843) 525-56-66, 525-59-50, +7 987 297-84-90

www.fk-epicentr.ru
Адрес группы «В Контакте»: http://vk.com/epicentrefit
Instagram: http://instagram.com/fk_epicentr

Режим работы:
ежедневно с 9.00 до 22.00