Уважаемые члены клуба!С 1 июля обновилось расписание ФК "Эпицентр".

Большой зал

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8.00






 

 

9.00

50 +
Нелли

Body Flex
Резида

50 +
Нелли

Stretching
Эльвина

50 +
Нелли

Yoga
Евгения



50 +
Нелли

10.00

Yoga
Нелли

Pilates
Резида

Upper Body + Tabs
Лия

Balance
Эльвина

Yoga
Нелли

Stretching
Евгения

Callanetic
Анна

11.00

Super Sculpt
Лия

Super Sculpt
Лия

Bums + Tabs
Лия

Трейсинг
Эльвина

Zumba Fitness
Лия


Pilates
Евгения


Super Sculpt
Анна

12.00


 

13.00

Super Sculpt
Резида

Yoga
Ирина

14.00

Stretching
Резида


Body Flex
Ирина


15.00

 



16.00

Circuit Training
Татьяна

Upper Body + Tabs
Татьяна

17.00

Step-and-Sculpt
Эля

Tabs + Flex
Эля

Super Sculpt
Татьяна



Step-and-Sculpt
Эля

Bums + Tabs
Татьяна

ABT
Татьяна

18.00

Bums + Tabs
Эля

Super Sculpt
Эля

Tabs + Flex
Татьяна


Super Sculpt
Эля

Stretching
Эля

Upper Body + Tabs
Татьяна


19.00

Aerobic
Лия

Bums + Tabs
Эля

Bums + Tabs
Татьяна

Upper Body + Tabs
Эля


Balance
Эльвина

20.00

Pilates
Резида

Fit Ball
Резида

Upper Body + Tabs
Татьяна

Tabs + Flex
Эля

Best Fit
Эльвина

 

Малый зал

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

18.00

Stretching
Лия

Pilates
Резида

Stretching
Резида



Low Body
Татьяна

19.00

Stretching
Резида

Zumba Fitness
Елена

Yoga
Ирина


Super Sculpt
Татьяна

20.00


Best Fit
Эльвина

Body Flex
Резида


 

Зал йоги

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

19.00

Balance
Эльвина

Pilates
Резида



 


20.00



 

Групповые программы

Гибкая сила

Pilates (55 мин.)урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, для контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Для любого уровня подготовленности.
Flex (30мин.), Stretching (55 мин.) – комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию.
Body Flex (55 мин.) – универсальная методика дыхательных упражнений, способствующих массажу внутренних органов. За одно занятие Body Flex вы избавитесь от 3500 килокалорий, активизируете лимфоток и жиросжигание в проблемных зонах.
Callanetic (55 мин.) – представляет собой комплексную систему статических упражнений, направленных на растяжение и сокращения мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть свои телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.
Balance (55 мин.) – многоцелевая программа функциональных тренировок, в которой сочетаются упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости с различными техниками, направленными на улучшение устойчивости, укрепления мышц тела и релаксацию.
Yoga (55 мин.) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию души и тела, развивает гибкость, выносливость и силу, учит правильно дышать.
50+ (55 мин.) – специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. На занятии используется специальное оборудование, которое позволяет минимизировать нагрузку.

Аэробные классы

Aerobic (55 мин.) – разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики.
Fit Ball (55 мин.) - урок на мячах, развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Step (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс подходит для всех уровней подготовки.
Step-and-Sculpt (55 мин.) – класс смешанного формата. В течение всего занятия происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. На занятии используются только базовые упражнения.
Best Fit (55 мин.) – тренировка, одновременно включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Best Fit – это 100% жиросжигание, оптимизация энергообмена, выносливость, гибкость и сила красивого тела.

Силовые классы

Super Sculpt (55 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.
ABT (55 мин.)– силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
ABS (55 мин.) –  Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.
Tabs (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Upper Body (30 мин.) – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.
Low Body (55 мин.) –  это аэробно-силовая интенсивная тренировка, направленная на укрепление нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Идеально подходит для женщин, у которых быстрее и сильнее полнеет именно нижняя часть тела. В процессе тренировки используются гантели, бодибары, степ-платформы и т.д. Регулярные занятия Low Body помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым!
Tae-bo (55 мин.) – аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Фитнес тренировка, направленная на похудение, корректировку фигуры, растяжку и выносливость в боевом стиле. Восточные ката (блоки движений) под музыку. Рукопашные и оружейные техники.

Circuit Training (круговая, 55 мин.) - последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Помимо невероятной эффективности в похудении круговая тренировка позволяет расширить капиллярную сеть и укрепляет сердце. Эта тренировка сделает Вас выносливее, проработает все тело и позволит сжечь максимальное количество калорий.

Танцевальные классы

Belly Dance (55 мин.) – танец живота. Урок укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Dance Hall (55 мин.) - представляет собой динамичное танцевальное занятие, проходящее под ритмичную музыку в стиле zumba или latina, которая наполнит вас энергией и улучшит настроение. Dance Party придаст вашему телу гибкость и правильные пропорции.
Latina (55 мин.) - урок фитнес формата. В программу входят классические направления латиноамериканских танцев: зажигательная самба, ча-ча-ча, джайв, сексуальная румба, кубинские Salsa for her, Bachata и, конечно же, клубная Латина.
Zumba Fitness (55 мин.) — необычное и очень популярное направление фитнеса. Оно объединяет элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Zumba Fitness подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения! Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Bachata Lady Style (55 мин.) - занятия для девушек, направленное на развитие пластики, изучения украшений танца Bachata, постановки техники вращений и поворотов, и главное, - это курс для тех, кто хочет научиться полностью использовать своё тело в танце, импровизировать и танцевать музыкально.

Техника походки (55 мин.) —  занятие проходит как у настоящих моделей, даже если вы не собираетесь покорять подиум, красивая походка и осанка нужны каждой женщине. Вы будете чувствовать себя уверенно и достойно в любом обществе, в любом платье. Занятия помогут вам меньше уставать и сохранять свежесть в течении дня.

Правила посещения групповых занятий:

  1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  2. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
  3. При посещении  уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
  4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  5. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
  6. Занятие в уличной обуви строго запрещено. Рекомендуем использовать мягкую танцевальную обувь.
  7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  8. Соблюдайте личную гигиену.
  9. После занятия все оборудование  должно быть убрано в отведенные для этого места.
  10. В расписание групповых программ регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
  11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

г. Казань, ул. Чуйкова д.41А
тел. (843) 525-56-66, 525-59-50, +7 987 297-84-90

www.fk-epicentr.ru
Адрес группы «В Контакте»: http://vk.com/epicentrefit
Instagram: http://instagram.com/fk_epicentr

Режим работы:
с 8.00 до 23.00 – будни, с 9.00 до 22.00 – суббота, воскресенье